Como nos involucramos más en nuestro entrenamiento de jiu-jitsu, nuestro deseo de mejorar crece. Con cada nivel de cinturón, surgen nuevos retos: pulir las técnicas antiguas, aprender la mecánica de las nuevas técnicas, o incluso mejor acondicionamiento en general. Todo esto no sólo requiere más tiempo de ti, sino también un mayor esfuerzo y resistencia física. Cuanto más se presiona, más se va a drenar usted. Y cuanto más te drena, mejor debe ser tu nutrición y los períodos de descanso. Aquí es donde se crean las fronteras de la formación profesional y la formación recreativa.
El panorama general es que la única diferencia real entre un profesional y un recreacional es la cantidad de tiempo y esfuerzo que dedicas a algo. Un praticante recreacional puede entrenar una vez por semana o una vez al mes. Pueden formarse tan seguido o tan poco como les gustaría porque lo hacen por diversión como un hobby.
Por otro lado, los profesionales deben entrenar tan a menudo como sea posible para lograr sus objetivos de ganar. Porque en jiu-jitsu, si no ganas, no haces dinero – es tan simple como eso. Ser un profesional tiene sus ventajas. Cuando te dedicas al cien por ciento a algo, eres capas de gestionar adecuadamente todos los aspectos, tales como acondicionamiento y la nutrición. Este tipo de gestión de tiempo completo hace que sea mucho menos probable para los atletas de tiempo completo el exceso de tren. Por supuesto que todavía sucede, pero son capaces de calibrar sus habilidades mucho más fácil que los entusiastas del recreo. El «part-timer» tiene una probabilidad mucho mayor de sobreentrenamiento – algo que puede tener consecuencias muy graves.
Para el recreacionista el jiu-jitsu no es la única cosa que tienen en su plato. Lo más probable es que tenga que trabajar un trabajo completo independiente para ganarte la vida, estudio en la escuela, la familia, y cualquier otra cosa que puedas tener pasando en tu vida. Ellos no tienen mucho tiempo para dedicar a la formación, y mucho menos el mantenimiento que se requiere para ello. Cuanto más entrenas, más mantenimiento que necesitará. Algunos recreacionistas que tienen el tiempo puede entrenar tanto como profesionales, pero carecen de tiempo o conocimientos para centrarse realmente en el mantenimiento. Esto puede conducir fácilmente al sobreentrenamiento.
El sobreentrenamiento es cuando has empujado tu cuerpo al límite y se puede sentir fatiga grave después. Esto puede persistir durante algún tiempo. Si no descansas adecuadamente y te recuperas, no sólo te sentirás significativamente más débil en la siguiente sesión de entrenamiento, tu sistema inmunológico también puede quedar comprometido. Es por eso que muchos entrenadores recomiendan tomar un día de descanso después de una sesión extenuante. Tienes que escuchar a tu cuerpo, los profesionales hacen lo mismo.
Para ayudarse a sí mismo a recuperarse, hay muchas cosas que puedes hacer: las siestas durante el día y / o que van a la cama temprano, comer alimentos adecuados, estar completamente hidratado, y tomar los suplementos adecuados. Suplementos adecuados no significa ESTEROIDES. Aunque debe ser de conocimiento común, vale la pena mencionar de nuevo que los esteroides tienen efectos secundarios graves y consecuencias en el futuro. Por no hablar de que es éticamente incorrecto – es hacer trampa.
Todos los niveles de los profesionales deben ser conscientes de la cantidad de tiempo que se entrenan y cuánta energía se gasta. Capacitar inteligente y escuchar a su cuerpo.
¿Te ha pasado?
Nota via Gameness Fightwear blog
http://blog.gameness.com/beware-of-overtraining
Traduccion, foto y adaptacion Pasando Guardia
