¿Estás perdiendo rapidez y explosividad con la edad, y no puedes entrenar tanto como te gustaría? Esto es para ti.
Una nota echa por nuestros amigos de BJJ Eastern Europe
Cuando llegas a los medios 30s, tu cuerpo empieza a hacerse más lento y no puedes entrenar tanto como te gustaría, te veras forzado a adaptar y evolucionar tu juego de Jiujitsu, o tendrás un mal tiempo enfrentándote contra tipos más atléticos y jóvenes, entrenando y en competencia. He creado un plan el cual compartirte contigo.
Debes de ser muy estratégico, muy defensivo, paciente y tener todo un juego en torno a cada posición en la cual dominas: tomemos por ejemplo la media guardia.
Hay un tipo que entrena conmigo, no revelaré su nombre pero llamémoslo «Sr. media guardia». El es una persona que no es rápida, no tiene mucho de pie, tiene una fuerza promedio, y no es explosivo. Eh visto algunos de los chavos más jóvenes y atléticos caer en su guardia y todo su juego se torna sin sentido cuando hacen sparring con él. Lo que él hace muy bien es bajar de velocidad el juego, y deja que sus oponentes hagan todo el trabajo. El esperará pacientemente por un error para aprovecharse y hacer una raspada en el momento correcto. La razón por la que él juega este juego es por necesidad al darse cuenta que el no puede competir con otros con sus músculos y velocidad (la falta de) pero puede por su intelecto.
Así que desglosaremos los conceptos clave de su estilo:
1. Protegerte y ser consiente.
2. Haz que tu oponente haga todo el trabajo.
3. Hostigar.
4. Aprovecharte.
1. Protegerte y estar consiente: algo que muchas personas dan por sentado es tener una buena defensa. Es más popular aprender un pasaje de guardia vistoso o sumisiones. Intenta aprender como derrotar a tu oponente al ser consciente de lo que está haciendo y defendiendo pronto. Es como el dicho famoso, ¿cómo defiendes un rear naked choke? No te metas ahí en primer lugar. Tienes que ser consciente y protegerte todo el tiempo.
2. Haz que tu oponente haga todo el trabajo: estar calmado es un deber. Es cuando estás en pánico completamente que te fundes en una pelea. Controla tu respiración y no te apresures. Es aquí cuando el estilo de defensa entra al juego. Apresurarse para lograr una sumisión o posición puede causarte que pierdas la posición y posiblemente la pelea. ¿Por qué intentar emparejar la fuerza y resistencia superior de un ponente más joven? Es una batalla perdida. Déjalos que ellos hagan el trabajo, se frustren, la rieguen y después raspa o mejora tu posición. Es un poco como ver a Anderson Silva pelear MMA. El no va a pegar a menos que tú lo ataques. El es un contra golpeador/pateador. Ve este video de uno de mis instructores de Francia, cinta negra, Hugo Fevrier. El es una de las personas más pacientes y estratégicos que eh visto competir. El casi siempre hace lo mismo. Se espera hasta que su oponente jale a la guardia, lo pasa lentamente, cuando está en control lateral, usa una técnica letal que consiste en poner su codo y rodilla en tus costillas para abrir, ya sea un armbar o un choke. Ve este video de una de sus peleas. (https://www.youtube.com/watch?v=gev3b0K2h-4) En esta pelea puedes ver como Hugo Fevrier usa un juego paciente para finalmente Imponerse contra su oponente.
3.Hostigar : cuando tienes a tu oponente atorado en la posición que tu dominas (guardia completa, media guardia, arriba, abajo) tienes que ser paciente y trabajar todas las pequeñas técnicas secretas que sabes que van a afectar a tu oponente. Recuerdo haber hecho sparring con un cinturón negro de 40 años de Londres en la academia de Carlson Gracie (Simon Hayes) hace algunos años. Su especialidad era pelear arriba en la guardia cerrada del oponente. El era un experto en pasar con single hook y les ganaba a todo con eso. Lo que hacía era molestar al oponente al poner su brazo derecho adentro dentro de la pierna del oponente para que no pudiera hacer triangulo. Pero Simon era un experto en poner su cuerpo de tal manera que ya estaba trabajando el pasaje antes de que el oponente pudiera cerrar su triángulo. Usualmente finalizaba con un choke o pasando la guardia. Este es un movimiento que el drilleaba y domina.
En este video de Simon ( en los europeos pueden ver a lo que me refiero. Adelántale a 3:15 para ver como lo hostiga, el pasaje y la sumisión. https://www.youtube.com/watch?v=quEtvv5Fbbc
4. Aprovecharse: cuando ves que tu oponente cae en tu trampa es cuando tienes que aprovecharte de tus movimientos favoritos (una sumisión, raspaje o pasaje). Aquí es donde el tiempo es clave. Adquieres esta habilidad de años de práctica y sientes el momento correcto.
Para Finalizar escuchemos lo que dice alguien que entrena solo 2 veces a la semana.
Cane Prevost, un auto confesado aficionado cinta negra, habla en su grandioso blog, como él fue capaz de cambiar su juego con tal de poder lidiar con compañeros más jóvenes y atléticos.
“Constantemente batallamos para balancear el entrenamiento con nuestra vida. Hay muchas veces que me gustaría ir al gimnasio pero hago otras cosas. Veo muchos muchachos en el gimnasio 5 o 6 días a la semana. Yo soy afortunado si voy 3. Usualmente son 2. Siempre quiero estar en el gimnasio y sería feliz de estar ahí 5 noches a la semana pero a las cosas que tengo que renunciar para hacer que eso pase son muy importantes. Muchas noches tengo que balancear el pasar tiempo con mi familia o pasar tiempo en el gimnasio. Es difícil dejar las responsabilidades de mi familia por toda la tarde. Por mucho que ame ir al gimnasio tengo que hacer decisiones diferentes muchas veces. No quiero en 10 años ver hacia atrás y pensar que me volví muy bueno en jiujitsu y que era un hombre mediocre de familia. Seré honesto, es una batalla constante. Veo el juego de los chavos más jóvenes mejorar rápidamente y me siento un poco estancado en veces porque no estoy entrenando tanto. Puede levantarme el ego un poco si no soy cuidadoso. Incluso un cinta negra puede decirse a sí mismo que no es suficientemente bueno, o dedicado o buen elemento en el gimnasio porque no se priorizar en la manera que algunos lo hacen.
Tenemos que entrenar y rollar diferente. No tengo el tiempo al entrenar de explorara constantemente y encontrar nuevas técnicas. Si experimento y busco por nuevas soluciones pero la mayoría de mi tiempo al entrenar lo gasto en refinar lo que ya se. De hecho estoy constantemente intentado de hacer mi juego más pequeño para tener menos que mantener. Probablemente tengo 3 sumisiones. Talvez 3 pasajes de guardia. La mayoría de las cosas las puedo hacer eficientemente de un lado solamente. Hacer mi juego más pequeño lo hace más fácil de mantener y crecer en incluso 2 días a la semana.
Cuando rolo no puedo hacerlo rápido o con fuerza. Si lo hago me hundo después de una o dos roladas. Más bien rolo de un 50 a un 60% la mayor de las veces. Esto me permite rolar tanto como yo quiera. Puedo rolar por horas a este paso. También me ayuda a crear un juego que no se basa en acondicionamiento, velocidad o fuerza. Es un juego que puedo mantener mientras envejezco y no toma mucho acondicionamiento o trabajo de fuerza. Esto también quiere decir que los cintas moradas jóvenes y atléticos me atraparan en algunas cosas. Algunas veces m pasaran la guardia. Tendrán sumisiones. Podría alcanzarlos si quisiera. Tengo cerca de uno o dos rounds en mi a una velocidad de un joven.
Como dicen el jiujitsu es para todos, solo lo tienes que adaptar para ti.
