Sabemos que llegar a un cinturon negro lleva en promedio de 8 a 10 años entrenando con constancia. Ahora sabemos de diferentes casos con el prodigio BJ Penn, Caio Terra, Mike Fower entre otros cuantos que han lograto tener su cinturon negro en la mitad o menos de ese tiempo. La pregunta es como?
En esta nota publicada en BJJ Style escrita por Sam Joseph en un cinturón negro con dos grados, instructor principal y dueño de Buckhead Jiujitsu en Atlanta comenta:
Como instructor de Jiujitsu brasileño, una de las preguntas más frecuentes es “¿Cómo puedo aprender esto (BJJ) más rápido?” es una reacción común alterarnos por la emoción que sentimos cuando nos empezamos a enamorar del BJJ. Vemos su valor como un arte marcial, como un entrenamiento total del cuerpo y una forma de vida – así que las personas quieren adoptarla lo más rápido posible. El problema es que, aprender Jiujitsu es como construir una casa que al apresurar el proceso a menudo conduce a comprometerlo, y esto puede llegar a provocar problemas a largo plazo. Aprender los fundamentos y dejar que nuestros cuerpos se ajusten al deporte toma tiempo y esfuerzo, pero hay algunas maneras para pasar eficientemente por eso. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a acelerar el proceso de aprendizaje.
Aprende las técnicas en combinación.
Las técnicas individuales y los pequeños detalles que la hacen funcionar deben de ser en lo que nos debemos de enfocar siempre. Añadiéndole el paso de aprender estos movimientos con al menos otro movimiento funcionará de la manera que esperamos, hará que los movimientos individuales sean más efectivos y nos forman una base para aprender, que nos hará acelerar el crecimiento de nuestro BJJ. Poner técnicas en combinación no añade opciones, multiplica las opciones, pues nos permite tomar lo que nuestros oponentes nos dan en vez de forzar algo que no está ahí. Un ejemplo de esto sería aprender una raspada e inmediatamente seguir con una técnica basándonos en una respuesta esperada a la raspada. Esto nos llevará a un mejor entendimiento de la posición dándonos una opción para continuar atacando si la posición falla y fomentar una apreciación sobre como el BJJ tiene ambos aspectos, físico y mental. Aprender de esta manera también nos abre al siguiente nivel de conectar la combinación de técnicas. Nuestra habilidad de conectar las combinaciones tendrá un impacto directo en la habilidad de poner “trampas” y entre mas “trampas” podamos poner eficientemente más avanzado se volverá nuestro juego de BJJ. Adoptar este método de aprendizaje nos pone en la posición de avanzar de una manera más rápida y efectiva que si aprendemos acumulando técnicas y situaciones técnicas.
Entrenar Gi y NoGi
Seguido hablamos acerca de nuestra preferencia de entrenar Gi o NoGi como si fueran exclusivos mutuamente. Es como si tuviéramos que “escoger un lado” o si solo pudiéramos disfrutar de uno u otro. Yo creo que, mientras tengamos una preferencia, es muy beneficioso para nuestro grappling practicar ambos regularmente. Hay conceptos que son más fáciles de entender y perfeccionar si utilizamos el Gi. “Posición antes de una sumisión” es un concepto central del BJJ. Es también un ejemplo de algo que es mucho más fácil de aprender sobre su valor con el Gi, pues el Gi nos brinda una gran variedad de opciones cuando establecemos posicion. A la inversa, los entusiastas que entrenan nogi muchas veces aprenden lo fundamental sobre atacar y defender las piernas más pronto y más competitivamente. Esto es a la vez debido a la limitación de las reglas sobre atacar las piernas con el gi y por la falta de sumisiones disponibles en la parte superior del cuerpo en nogi a comparación con el gi.
Cuando adoptamos el entrenar tanto gi como nogi, nos quitamos de limitaciones artificiales en nuestro crecimiento de grappling. Las lecciones que aprendemos de uno están permitidas para beneficiarnos en el otro y por esto nos conducen a una maduración más rápida en nuestro juego de BJJ. Un beneficio añadido es que muchas veces nos damos cuenta que disfrutamos de ambos y eso nos ayuda a llenar nuestra pasión por el deporte y el estilo de vida.
Cuando las personas me dicen que ellos realmente disfrutan de uno u otro, les cuento de como solía tocar el piano cuando era niño. No quería tocar, incluso después de que empecé a ver un avance, pero mis papas insistieron en que continuara. Tan pronto como pude parar lo hice y desde entonces perdí mi habilidad para tocar. Cuando me preguntan que ¿qué tiene que ver eso con entrenar gi o nogi? les digo que uno de mis mas grandes arrepentimientos es no haber continuado tocando el piano. Hoy en día amaría se capaz de sentarme en una fiesta y tocar al menos algunas piezas básicas. Cuando pienso en la mayoría de mis atletas favoritos del BJJ tienen juegos hermosos tanto gi como en nogi. Atletas como Cobrinha, Rafa Mendes, Roger Gracie, Damien Maia y Murilo Santana son un gran ejemplo de esto. Solo porque al principio no disfrutemos de uno u otro, no quiere decir que lo disfrutaremos después. Entrenar regularmente en ambos aspectos del BJJ nos da la oportunidad de desarrollar ambos juegos y de desarrollarnos más completamente como grapplers.
Cuidar de nuestro cuerpo.
Hay un dicho que es especialmente popular en el futbol Americano “la mejor habilidad es la disponibilidad”. Lo que se refiere en cuanto al contexto de esta discusión, es que nosotros no podemos esperar maximizar nuestras oportunidades de aprender si no nos estamos presentando a entrenar de una manera saludable, o no poder ir a entrenar a causa de la fatiga o una lesión. El mantenimiento constante de nuestro cuerpo, la suplementacion correcta y una dieta saludable son nuestros aliados en la pelea para estar en el mat.
Cosas como masajes, ajustes quiroprácticos regulares y el estirar diario se asocian regularmente con los atletas profesionales, pero son igual de importantes para el atleta de BJJ que aspira a aprender tan rápido como sea posible. El grado de las cosas que podemos poner en práctica en nuestra rutina regular, tendrá un impacto directo sobre nuestro el aprovechamiento que tengamos durante el tiempo de aprendizaje.
La suplementación correcta y una dieta saludable también trabajan de la mano para ayudarnos. Al igual que un vehículo de alto rendimiento necesita combustible de calidad, nosotros necesitamos alimentar nuestro cuerpo con lo que necesita para que nos permita entrenar y compensar el agotamiento que el BJJ puede dejar sobre nuestro cuerpo. Suplementos como la glucosamina –para fortalecer las articulaciones- y la glutamina – para aliviar el dolor muscular- deben ser altamente considerados, y el tiempo lo debemos de invertir en planear una dieta bien balanceada. Cuando hacemos estas cosas, estamos sembrando una base que con el ritmo constante se puede construir un buen aprendizaje.
Adoptar las formas que otras Artes de Grappling pueden impactar nuestro BJJ
La historia cuenta que el triangulle choke fue “redescubierto” en el BJJ porque uno de los estudiantes de Rolls Gracie lo usaba para estrangular a todos los compañeros de su clase. Él lo encontró en un libro de judo viejo y después de utilizarlo de manera exitosa inspiro a Rolls para incorporarlo dentro del BJJ. Ahora el triangulo es tan parte del BJJ como cualquier otra técnica individual. Si esa metodología es lo suficientemente buena para Rolls Gracie quien fue el mejor peleador de BJJ en su generación es lo suficientemente buena para nosotros.
El BJJ se funda en la idea de hacer “lo que funcione”. Helio y Carlos Gracie se probaban entre ellos mismos constantemente y hacían mejoras a las técnicas basados en lo que descubrían. Así que mientras nos aferramos firmemente a los fundamentos, también debemos de adoptar nuevas ideas de las nuevas generaciones de practicantes y de otras artes de Grappling.
Técnicas como el berimbolo, ataque a piernas, derribes de lucha y de judo pueden agregar nuevas dimensiones a nuestra experiencia del BJJ. Todo lo que se necesita es imitar al gran Rolls Gracie y aprender de nuestras experiencias y tomar lo que nos funcione.
Probarnos a nosostros mismos.
Probarnos y empujarnos a nosotros mismos con frecuencia provoca un avance significativo. Probarte puede venir de varias formas: competir, compañeros de entrenamiento más avanzados, hacer sparring con compañeros mas atléticos, entrenar amistosamente con nuevos compañeros, etc. La clave aquí es que estas “pruebas” puedan ser oportunidades para promover tu crecimiento y deben de ser entusiásticamente alcanzadas. Cuando la meta es un avance acelerado hasta las caídas son constructivas cuando nos enfocamos en el resultado deseado, pues nos dan respuesta a las preguntas que tenemos acerca de nuestro juego. Esa mentalidad es liberadora para nosotros los atletas y a menudo desencadena el tipo de progreso que nos emociona a todos.
El Jiujitsu brasileño, como muchas otras cosas, puede ser muy desafiante – especialmente al principio. Sentimos que hay un mundo de información por aprender y nuestro entusiasmo fácilmente se torna en frustración cuando el camino se vuelve duro. Seguir estos consejos te ayudara a aumentar la velocidad de aprendizaje y nos ayudara a mantener la frustración, que es contraproducente para el aprendizaje. ¡Nos vemos en el mat!
