Ya hemos publicado anteriormente los solo drills con la pelota suiza, que puedes ver Aqui. Pero en este video les vamos a mostrar una con una pelota similar pero mucho mas pequeña que ayuda a nuestra movilidad. Esta pelota la puedes encontrar en tu mercado local, si no podrías utilizar una pelota de fútbol del tamaño #3 Que encuentras en cualquier tienda deportiva.
Estos drills hechos por Bjj after 40 estan diseñados para la fuerza en tu abdomen, movilidad de cadera y coordinación.
