COMO LLEGAR A TUS METAS DE JIUJITSU EN ESTE 2017

Pensemos por un momento en esto:

Cada año iniciamos con la vision de que este sea el mejor de nuestra vida. Vas a perder peso, vas a ganar músculos, competir mas, llegar tal vez a ese otro nivel de cinturón. A veces hasta inicias mas fuerte de lo que habías pensado y mas motivado que nunca.

Después algo pasa, tal vez una pequeña lesion, cortas con tu pareja o alguna otra cosa y te tomas una semana de descanso. Para cuando quieres regresar ya perdiste el ritmo.

Tienes que reconocer contra que estas luchando. Debes prepararte para despertarte e ir a clase o a tu sesión de preparación física en vez de dormirte de nuevo. Como dijimos las primeras semanas son fáciles pero después ya cansado es muy sencillo perder el ritmo por que de verdad tienes que pelear contra eso.

Hay un mito que dice que so haces algo por mas de 21 días consecutivos se vuelve un habito. Esto ha probado ser falso. Algunos hábitos toman mas dependiendo en ciertos factores, esto depende de que tan diferentes sean de tus presentes hábitos.

Otra verdad es que no se forman mientras están en el proceso de formación. Las personas que pasan por la parte difícil y salen de su zona de confort son los que se mantienen.

Si quieres ser exitoso en el jiujitsu, debes estar comprometido a hacer lo que otros no harán.
Aquí les dejamos una formula que te ayudara a llevar tu jiujitsu a otro nivel.

1 Comprométete a hacer 4 clases por semana (todo el año) sin fallas a menos de que estés lesionado o enfermo.
2 Entra a 4 competencias este año.
3 Empieza a hacer drills al menos una hora por semana. Puedes hacerlo en el open mat
4 Estudia una hora por semana video técnicas por de tu cinturón negro favorito.
5 Si puedes agrega 2 días de acondicionamiento físico.

Este es un ejemplo de un plan que te llevara a conseguir tus metas. Aquí algunas formas que pueden ayudarte a llevarlas al pie de la letra.

1-Consigue un compañero comprometido. Tener a alguien que esta esperando a que te presentes a hacer tu plan, a hacer esta sesión extra se drills, hará mas difícil que le pegues al botón para hacer callar ese despertador o quedarte en el sillón después del trabajo.

2- Escribe tus metas. Ten tus metas por escrito y revísalas cada mañana y cada noche y pregúntate si las estas cumpliendo. Ponte una palomita o una gran tacha si no lo hiciste.

3- Planea tus sesiones de entrenamiento. El acto de escribirlo hace mas fácil seguirlo. No la pensaras tanto, solo te presentaras y harás lo que escribiste, no importa lo demás.

4- Aprende a disfrutar de la zona incomoda. En vez de sufrirlo a prende a disfrutarlo. Así como cuando te ponen en una situación difícil en el jiujitsu y antes te ponías en pánico, ahora aprendes a relajarte y buscar una salida. De esa manera haces cómodo lo incomodo.

5- No te enfoques en todo el año. Toma un día a la vez, una sesión por día. Claro quieres hacer planes para semanas y meses, pero no pongas tanta atención a toda la pieza, enfócate en lo que haces día a día.

Cualquiera que tu decidas que sea este año , asegúrate que sea mucho mas de lo que estas acostumbrado. Solo tienes una vida, no dejes tanto por hacer. Asegúrate que este año sea diferente u disfrutes cada segundo que estas en el tatami.

Escrito por Jeremy Henderson, Cinturón negro de Robson Moura.
Traducido por Pasando Guardia.

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