Siempre es un golpe fuerte cuando una lesión o enfermedad te deja fuera del mat. Es aún peor si es cerca de alguna competencia importante. He visto mucha gente que se desmotiva, se rinde, o no lo acepta e insiste en seguir entrenando y lesionarse más. Espero que este pequeño artículo les ayude a cambiar un poco esa mentalidad y vean las oportunidades que una situación como esta les puede traer.
Recuerdo cuando era cinta blanca y estaba demasiado emocionado con esta nueva arte, y un día una lesion me dejó fuera poco tiempo. Aprovechaba los días que estaba fuera para salir un poco de mi juego actual, empezar a ver técnicas nuevas y cambiar mi juego. Cuando regresaba a entrenar, regresaba mejor que antes y sentía que avanzaba más a que si me hubiera quedado entrenando.
Aquí unos tips de como aprovechar al máximo el tiempo fuera del mat.
1. Descansar y tratar tu lesión
Hay algunas lesiones menores que se pueden mejorar rápidamente si las tratas bien y les das el cuidado debido. Pero al igual hay algunas que de plano lo mejor que puedes hacer es darles reposo. Es importante acudir con un médico para poder identificar de que tipo de lesion se está tratando.
Recuerdo este año en un abierto de NY que entrenando 2 días antes del torneo me disloqué el dedo gordo del pie. En este caso no tenía mucha opción ya que ya había echo todo el viaje y no me podía quedar fuera. Entonces lo que hice fue comprar de todo tipo de cosas desde: analgésicos, tape, pomadas, etc… y estuve todo el día y noche poniéndome hielo y pomadas hasta que más o menos se alivió el dolor y pude competir.
2. Ver videos de técnicas.
Esto es lo primero que cualquier persona te va decir. Ya sea de youtube, facebook, instagram, páginas de academias como los mendes, cobrirnha, marcelo garcía, caio terra, los hermano ribeiro, etc…. Es importante destacar que cuando vayamos a hacer esto, se debe tener un propósito específico en mente. Hay que ser muy específicos con el tipo de técnicas y videos de peleas que queremos ver. Si ya sabes que tipo de guardia o pasajes te quieres enfocar. Sugiero ver varias variantes desde la misma posición. Si aún no sabes, yo siempre he creído que lo mejor es observar a los mejores. Ve a tu peleador favorito (de tu tipo de cuerpo y peso mejor) y observa que tipo de guardia están haciendo, como raspan, finaliza, etc.. e intenta adaptar su juego al tuyo. Ya que sepas en que quieres trabajar, sea un nuevo tipo de guardia y sus variantes o pasajes desde ciertas posiciones…No recomiendo ver demasiadas técnicas que no se combinan de ninguna forma, porque si no al regresar a entrenar no vas a poder ejecutarlas todas. Es mejor ver por ejemplo: un tipo de guardia y muchas de sus variaciones y contraataques
para tener bien en mente, lo que quieres drillear y trabajar luchando cuando regreses. .
3. Analizar tu juego, ve videos de tus luchas.
Este punto va conectado con el anterior. Antes de empezar a ver técnicas, yo recomiendo que veas un poco de tus videos de competencias, o entrenamientos del año y veas que tipo de cosas te están fallando. Si no tienes videos, solo haz memoria de las cosas que te estaban pasando luchando. Si tenías problemas manteniendo tu guardia desde ciertas posiciones, te pones a ver raspadas de ahí, o pasajes de cierta guardia. El chiste es hacer las cosas con un propósito y plan en mente. Cambia las cosas que más te urgen en tu jego, en vez de agregar nuevas sumisiones demasiado llamativas.
4. Entrena cosas que tu lesión te lo permita. (Grips, elasticidad, etc..)
Existen casos en que aunque estemos lesionados hay ciertas cosas que todavía podemos hacer que no nos van a lesionar peor. Si puedes yo recomiendo que trabajes en aspectos como tu elasticidad, tus grips, etc… Yo cuando me lesiono procure utilizar mis JitsGrips para mejorar mis grips mientras estoy acostado reposando.
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5. Pasar tiempo con tus seres queridos
El jiu jitsu consume una gran parte de nuestro tiempo libre y a veces descuidamos otros aspectos por ir a entrenar o competir. Si haz hecho esto con tus amigos o familiares, este tiempo es una buena oportunidad para pasar un rato con ellos y demostrarles cuanto aprecias tenerlos en tu vida.
6. Meditar y trabajar en tu aspecto mental
Entrenar a tu mente es lo mejor que puedes hacer en tu tiempo libre. Cada quien tiene diferentes métodos y creencias para hacer esto. A mi lo que más me ha servido es la meditación y trabajar con mi coach mental. Pero sin duda este aspecto reluce a la hora de competir.
7. Planear tu calendario de regreso.
Arregla tu calendario de competencias, seminarios, o pendientes que tengas que hacer. Decide a que torneos quieres asistir, a cuales seminarios y compra tus boletos de avión e inscripciones para que desde antes vayas administrando tus gastos. Esto también te motivará a regresar más fuerte después de tu lesión.
Todo esto son cosas que no pudieras haber hecho si no te hubieras lesionado, entonces a veces hay que darnos cuenta que las cosas pasan por algo, y en vez de decepcionarnos hay que agradecer esta oportunidad de trabajar otros aspectos de nuestra persona que requieren atención. Esta actitud de superación personal constante sin importar las circunstancias es lo que en mi opinión diferencia a los a la gente más exitosa.
Escrito por Alexis Alduncin.
Cinta negra de jiujitsu bajo Mario Delgado de linaje Renzo Gracie. 4 veces participante del EBI, subcampeon mundial IBJJF y competidor profesional.
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