Tomar un vuelo no es solo sentarse y esperar a llegar a tu destino, tienen efectos en tu cuerpo y no necesariamente son buenos para ti. No es casualidad que por ejemplo en unas olimpiadas, los locales tengan un un mejor desempeño que cuando salen. (no necesariamente es el apoyo del publico). Cuando un atleta viaja por varias horas hay muchos efectos negativos en su cuerpo que pueden dar una ligera desventaja.
Entre estos efectos se encuentran los siguientes.
Deshidratacion. El aire dentro de un avión es muy seco, esto provoca re sequedad de la piel, ojos irritados y hemorragias nasales.
Jetlag. Esta es la dificultad del cuerpo para adaptarse a un cierto tiempo, zona o altura. A algunas personas les puede provocar dolor de estomago, cabeza o ansiedad.
Cambio de presión. Hace que el oxigeno del cuerpo se expanda y contraiga.
Inmovilidad. El estar inmóvil sentado en tu asiento puede provocar coágulos de sangre de una condición conocida como trombosis venosa profunda. Tambien reduce la circulación, especialmente en las piernas y manos.
Por estos y otros motivos se les prohíbe a mujeres con embarazo avanzado y personas que acaban de ser operadas viajar.
El Dr. y practicante de jiujitsu Andy Galpin, durante el podcast Motus V comento sobre las mejores estrategias para que te afecte lo menos posible y llegues por esa medalla de oro.
Hicimos un estudio con vuelos de 5 horas entre varias personas y vimos una mejora de circulación con personas que usaron ropa de compresión debajo de su ropa. (rash guard y spats) Antes de salir de tu casa , durante el avion y si puedes todo ese hasta irte a dormir.
La segunda recomendación es que tienes que estar hidratado y debes de comer bien, la gente tiende a comer mal cuando viaja.
La tercera, si es un viaje largo, no importa que tan tonto te puedas ver, pero párate y estírate o haz algunos ejercicios.
La cuarta es tu postura. Siéntate derecho y aprieta el cinturón, no te aplaste solamente. No dejes que tu espalda baja este en mala posición, puedes llevarte un pequeño cojin o algo, pero estarás respirando muchco mejor.
Ahora que ya lo sabes prepárate bien y comparte con quienes crees que vayan a necesitar de estos tips.
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