Para muchas personas esa es la pregunta del millón. Si, sabemos que estamos en una pandemia y que gente ha muerto por el CV-19. Algunos tienen dudas e incertidumbre sobre entrenar o no entrenar. Así que vamos a analizar algunas cosas para ayudarte a tomar una decision atinada y a tu medida.
Hay muchas opiniones encontradas al respecto sobre regresar a actividades. Es verdad el jiujitsu y las artes de grappling son todo lo contrario a «la sana distancia», pero también es una actividad deportiva que te puede ayuda a fortalecer tu sistema inmune, como son los siguientes datos publicados por Medline.gov
- La actividad física puede ayudar a eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias. Esto puede reducir las probabilidades de contraer un resfriado, gripe u otras enfermedades.
- El ejercicio provoca cambios en los anticuerpos y los glóbulos blancos (GB). Los GB son las células del sistema inmunitario que combaten las enfermedades. Estos anticuerpos o GB circulan más rápidamente, así que pueden detectar enfermedades con más rapidez de lo que podrían haberlo hecho antes. Sin embargo, nadie sabe si estos cambios ayudan a prevenir infecciones.
- La elevación breve de la temperatura corporal durante e inmediatamente después del ejercicio puede impedir el crecimiento bacteriano. Esta elevación en la temperatura puede ayudarle al cuerpo a combatir mejor una infección. (Esto es similar a lo que sucede cuando usted tiene fiebre).
- El ejercicio disminuye la secreción de las hormonas del estrés. Un nivel alto de estrés incrementa las probabilidades de que se presente una enfermedad. Disminuir las hormonas del estrés puede proteger contra enfermedades.
- El ejercicio es bueno para usted, pero tenga cuidado de no excederse. Las personas que ya realizan ejercicio no deben ejercitarse más solo para incrementar su inmunidad.
Por otro lado regresamos a lo mismo, hay una pandemia y no hay una vacuna accesible al momento. La pregunta es ¿Voy o no voy? Vamos analizando riesgos
Puedes contagiarte en cualquier lado, simplemente al ir a un cajero automático, abrir una puerta, o tocar una superficie donde alguien contagiado lo haya hecho recientemente y no te desinfectes las manos y te las llevas a la cara, (ojos, boca o nariz) te puedes contagiar, esto es aunque mantengas tu distancia en todo momento.
¿Eres una persona de riesgo?
Las personas que han muerto en su mayoría tienen algo en común… Obesidad, hipertension y diabetes. Se dice que las personas de la tercera edad son de riesgo y lo son, comparando con alguien joven y sano, pero es todavía mayor riesgo padecer de las primeras mencionadas. Entonces, si sufres de algunos de estos problemas de salud, tal vez no sea la mejor idea.
¿Estas sano, pero vives con personas de riesgo?
Recordemos que hay personas que pueden ser portadoras del virus, pero tener muy buena salud que no se va a manifestar, también conocidos como asintomáticos, o si se manifiesta puede ser que no pase de una calentura y dolor de cabeza y pase. ¿Pero los demás que viven contigo? si son de riesgo y te importan, tal vez no sea la mejor idea.
La academia o gimnasio. ¿Esta teniendo protocolos de seguridad?
Esto es importante, hasta en lugares donde se esta entrenando de forma «clandestina» se están llevando cuidados y en otras que ya dejaron abrir no tanto, pero entre los cuidados resaltan el tomar temperatura, el uso de desinfectantes, el intentar tener un compañero fijo, no compartir botes de agua etc… si cualquier persona esta entrando y saliendo como «pedro por su casa» es posible que entre alguien infectado, pues no hay un filtro, entonces debes tener cuidado. Si tu academia si esta teniendo todos los cuidados, ten mayor confianza.
Entrenamientos híbridos.
Algunas academias están mezclando las clases, puede ser una o dos presenciales a la semana, entre esas una es de drills o técnica y también están haciendo una o dos en linea. Con esto se evita que haya mucha gente junta en una sola clase, y por lo mismo se reduce el riesgo. Con esto puedes tener mayor confianza
Apoyar a tu academia.
Muchas academias no sobrevivieron el periodo de clausura, otras están en una linea delgada entre cerrar o continuar. Seis meses cerrados, pagando o endeudándose con una renta es difícil, y necesitan de tu ayuda. Pregunta a tu profesor que pueden hacer, si no quieres ir en persona, pueden tener un programa donde puedas entrenar desde tu casa o alguna opción híbrida o en linea.
No hay pretextos para no entrenar.
Independientemente si decides ir o no ir, no quiere decir que te quedes sin tener actividad. Puedes hacer ejercicios con el peso de tu cuerpo, puedes hacer drills en casa, invitar a luchar a alguien de las personas con las que vives, enseñarle o muchas cosas mas. Recuerda combinarlo con comer sanamente y tomar vitaminas.
Recuerda que si te quedas, no juzgues a los que van, y si vas, no juzgues a lo que se quedan. Cada quien sabe su porque lo hace y debemos respetar la decision personal de cada quien.
Si necesitas entrenar en casa recuerda que Bodega BJJ tiene estas y mas herramientas para que puedas entrenar desde casa. Solo enviales un mensaje y te lo mandan hasta la puerta de tu casa. (Solo Mexico)
