Como bien sabemos, las lesiones son paradas forzosas dentro del nuestro camino en camino de cualquier arte de grappling, algunos mas, otros menos, pero nadie se salva.
El Judoka Australiano Matt DAquino, nos da 3 buenos tips de que hacer cuando estas fuera por lesion.
REHABILITA TU LESION Y HAZLO BIEN.
Haz lo que el medio y rehabilitador te dice, incluso pasa mas tiempo de lo que te piden, incluso toma un poquito de tiempo fuera del tatami para que estés bien rehabilitado. si tu lesion toma digamos 6 meses en rehabilitar, mentalmente tal vez te tome 8 a 12 meses para regresar. Me han operado 5 veces y esto es muy importante. Rehabilita, rehabilita, rehabilita! Cuando regreses a entrenar, haz drills, haz técnica, deja las roladas para después.
ENFOCATE EN TUS DEBILIDADES.
En ese tiempo fuera trabaja en esto, no tienes flexibilidad, trabaja en eso, trabajan en tu movilidad, tal vez hacer un poco de yoga, pilates, movilidad, fuerza. Después de una operación de rodilla me enfoque a fortalecer, regrese aun mas fuerte de como estaba cuando estaba entrenando. Trabaja en tus debilidades.
«VE A ENTRENAR»
Puedes ir a la clase o en el caso de estas épocas puedes hacerlo en linea, aunque estés en la banca. toma notas, ve a los avanzados luchar, ve esos pequeños detalles, apúntalos si gustas, haz preguntas. Sigue siendo parte de la comunidad, no te desaparezcas.
¿Te gustaría saber mas del tema?
Te dejamos 3 episodios muy interesantes sobre esto con expertos en nuestro podcast de pasando guardia.
EP. 33 Coach Hector Lopez. – Experto en Fuerza, biomecánica y terapia funcional
EP. 6. Dra. Ossiris Aguiar– Experta en medicina regenerativa. Células madre.
EP. 4 Astrid Uribe. Experta en Fisioterapia y prevención de lesiones.
Recuerda que estamos en todas las plataformas de podcast. Solo búscanos como Pasando guardia.
