Hace algunos días tuve una conversación con una persona que es dentista de profesión, y me dijo que se lastimo fuertemente un dedo y no le permitía tomar la herramienta correctamente para hacer un procedimiento, por lo que tuvo que perder un par de días de trabajo. Hace tiempo hable con un conocido que es cirujano, se lastimo una muñeca por una mano de vaca, tampoco pudo trabajar por un par de semanas, misma cosa con otro que trabaja en construcción, y en sus palabras «la espalda baja lo esta matando»
Como alguien inicio sus entrenamientos en sus altos 20s, y que ya esta en sus 40s, he pasado por varias lesiones y 3 cirugías, andado muchas veces en muletas incluso en navidades, me he perdido de viajes y eventos familiares, y a pesar de que la gente cercana te diga «Ya no estas para esos trotes», y te de la misma cantaleta; Tu que estas leyendo esto y yo, sabemos que es algo que necesitamos para el balance de nuestra vida diaria. El entrenar nos da muchas cosas, entre sacar el estrés, la camaradería, el desconectarnos de los problemas, aprender y salir MUY cansado, pero feliz.
Pero ¿Que podemos hacer? He estado sondeando con algunos maestros mayores entre 40s y 50s, para no tener que aprender todas las lecciones yo mismo, y aprender también como dicen «de cabeza ajena» y recaude los puntos mas importantes para mantener la longevidad y si Dios quiere, entrenar hasta los 90 años como Helio Gracie con sus hijos y nietos.
Alimentación. Hay muchas dietas y tu seguramente ya sabes cual es la correcta para ti, si no, prueba con distintas algunos meses, tengo conocidos y maestros que les funciona ser vegetarianos o pescatarianos (ojo no vegano) otros que usan la dieta ketocenica, carnívora etc.. otros que simplemente eliminan el azúcar y los aceites de semillas de su dieta y comen de todo. Así que haz una buena elección con eso. Como agregado, usa buenos suplementos, eso de que «la comida me da las vitaminas que necesito» es una muy bonita idea, pero mas como un cuento de adas, lastimosamente la comida de hoy carece de suficientes vitaminas y minerales.
Rolar con quien y como. Si, los accidentes pasan, pero a veces unos pequeños cambios pueden prevenirlos. Mi ultima gran lesion fue por entrarle duro, al tu por tu, por tiempo prolongado con gente mucho mas pesada, todo iba bien hasta que ya no. Y pues «se supone que no elegirías en la calle a un oponente grande o pequeño, si te tienes que defender, vdd» Es cierto, pero no vas a encontrarte a ese oponente todos los días por rounds de 6 minutos. He aprendido a decir «Ahorita no» que me ha costado mucho trabajo, porque no me gusta negarme a nada, pero la experiencia me ha enseñado, a detenerme cuando siento que estoy estirando mucho la liga. Busca gente que sea técnica independientemente de su peso, que sepa rolar, si le das un pie a alguien que es su meta tapearte, te la va a tronar con tal de conseguirlo. En pocas palabras se inteligente como y con quien.
Haz entrenamientos de fuerza. Que lastima que empecé a hacerlo hasta hace poco tiempo, ojala lo hubiera sabido de cinta azul, yo tenia la idea de solo jiujitsu y ya. Hoy me doy cuenta de lo importante que es tener extra protección para tus ligamentos y articulaciones cubriéndolos con musculo y tal vez un extra con un suplemento. Trata de ir con alguien que sea profesional y que sepa que es para agregarlo a tu rutina de jiujitsu, deja esa parte clara.
¿Competir? Por supuesto que si. Todavía recuerdo cuando estaba en mis 20s, cuando decía «haaa es en division masters, esa no cuenta» Que ignorante era, pero como decía el viejo dicho del abuelo, «como te ves me vi y como me ves te veras». Mas tarde me di cuenta de lo duro que también es la division, pero al mismo tiempo, es competir con gente como tu, que tiene un trabajo, una familia, que ya no puede entrenar como los que lo hacen 2 o 3 veces al día porque quieren ser campeones mundiales (aparte que el cuerpo ya no responde igual). Aquí como punto de recomendación de un maestro mayor, me dijo, llévate un día a la vez, no hagas calendario como cuando eras joven, de todos los torneos que quieres. Me comento «si te sientes bien y hay torneo próximo mes inscríbete y sigue haciendo lo tuyo, no cambies tanto tu rutina, y ve uno a la vez, sin prisas.
Alguna vez me dojo el profesor Juan Miguel Iturralde, «mi cuerpo es como un auto clásico, lo cuido mucho porque no hay todos los repuestos, y si voy a competir es como sacarlo a pasear en domingo»
Recuperación. Duerme bien, ve al sauna, ve la posibilidad de crioterapia, masajes, etc…
Una ayudadita porque no. Hoy en día hay mucha tecnología, existe el remplazo de testosterona, pues es natural que vaya decreciendo, hay formas bastante orgánicas de hacerlo, no te recomiendo meterte esteroides a estas alturas del partido, tienes mucho que perder en cuestión de efectos secundarios.
Lo mas importante. Disfruta el camino. De que te sirve solo trabajar, hacerte mas viejo y anhelar los viejos tiempos. Modifica las cosas y adáptate a tu realidad, se inteligente y sigue el camino hasta donde se pueda, el ego nunca se va, solo cambia, y esta vez puede ser que este no te esta dejando evolucionar. Si se puede, hay tanto que aprender y tanto que compartir con otros, eso es parte de lo bello de este arte.
Al final, dejar de entrenar por trabajar puede parecer una decisión madura, pero en realidad si hay manera.
