Te has sentido quemado, cansado, que has perdido motivación de entrenar?
Te dejamos una excelente nota de Erin Herle para Dijitsu. Traducida y adaptada por Pasando Guardia Sobre este tema:
No sé tú, pero hay veces que cuando camino a la academia no me siento ansioso por aprender. Hay días que la decisión de entrenar o no entrenar se junta con un “¡ehh! si llego a tiempo está bien”. Si has experimentado dudas o menos entusiasmo de lo normal, falta de motivación, puedas estar sufriendo de un “apagón”.
Puede llegar a pasar con cualquier cosa que hacemos. Trabajo, escuela, pasatiempos, incluso comidas. ¿Has intentado comer claras de huevo y aguacate todas las noche para cortar peso y una vez que logras el peso no puedes ni ver esa comida? Imagina que tu mamá hace pastel de carne cada noche. Solo es bueno hasta que no lo es. A menos que ni siquiera te guste el pastel de carne.
Todos se cansan de entrenar pero es importante saber cuándo te has sobreentrenado, si estas experimentando falta de motivación a causa de cosas ajenas, cuando estas entrenando en un ambiente no saludable, o si solo necesitas cambiar de escenario.
Al igual que comer pastel de carne todas las noches, ir a una academia de BJJ con la misma rutina siempre y enfocándote en las misma técnicas o el mismo formato de entrenamiento puede volverse viejo. Y entonces tienes que condimentar el pastel de carne. Agregar ingredientes, intentar una nueva manera de cocinarlo, decirle a tu mama que quieres intentar comer pastel de carne de alguien más. Cambiarlo
Hable con algunas personas que sabían una o dos cosas sobre entrenar mientras te “apagas” y como prevenirlo.
Abraham Marte, uno de los mejores cinturones negro de peso ultra pesado, vive y entrena en la Republica Dominicana. El, regularmente invita a compañeros de entrenamiento de diferentes países y equipos para ayudarlo a prepararse para grandes eventos/torneos pues el no tiene accesos a muchos equipos cercanos como alguien en los estados unidos o en Brasil. Y de esta manera mantiene su entrenamiento emocionante, divertido y una experiencia refrescante. Cuando le preguntamos sobre “apagarse” tuvo que decir esto “Creo que lo más importante que puedes hacer para prevenir quemarte es cuidar de tu cuerpo y mente, Descansar y nutrirte son lo primordial. Puedes descansar tan fuerte como descanses ( o te recuperes). Si ya llegaste al punto de la depresión (apagarte) entonces tomar un pequeño descanso y disfrutar de otras actividades puede ser una buena manera de recargarte. Yo acabo de pasar 3 días en la playa con mi familia el fin de semana pasado. Regrese con hambre de entrenar y trabajar en mi jiujitsu. Debes de ser capaz de disfrutar el entrenamiento. Si no lo haces, estas vendiéndote y anteponiéndote al fracaso”
Si entrenas para competir puedes cometer el error de equiparar diversión y recreación – Si te estás divirtiendo no estás entrenando lo suficientemente duro. Y ese no es el caso. Entrenar duro será, sin llegar a duda, duro pero será gratificante. Si te esta faltando una recompensa, puedes estar “apagándote” y deberías de ver maneras de hacer el entrenamiento mas agradable, incluso si esto quiere decir entrenar menos o tomar un descanso como Abraham.
Keenan Cornelius es otra persona que sabe un poco sobre “apagarse” y como prevenirlo. Ciertamente su gran racha de ganador en cinta morada y café fue monótona, sus resultados nunca cambiaron, pero los retos seguían estando en cada torneo. En su cinta negra, tuvo muchísimas nuevas oportunidades y retos en la forma de Pans y el Mundial, Pro League, Metamoris, Copa Podio y más. Pero ha sentido la parte justa de “apagarse”. El recomiendo algo parecido a Abraham “Si te estás apagando, toma un descanso. Para normalmente un fin de semana de descanso me pone de nuevo en humor para entrenar, pero también sugeriría mantenerlo fresco en el tatami, siempre jugando con nuevos estilos e intentar nuevas técnicas. A veces trabajo desde posiciones en las que soy cinta blanca, como media guardia. Me hace sentir bien, aprender fresco»
Asegurate de que tu entrenamiento te siga motivando es esencial. Trata de cambiar tu entrenamiento tanto como puedas. Hacer drills de un lado te da libertas de probar nuevas cosas que puedes intentar en el entrenamiento y buscar nuevas maneras de lograr tus técnicas favoritas. Edwin Najmi, cinta morada campeón mundial de absoluto y un competidor destacado cinta café hace drills como entrena. Siempre sabras que esta trabajando mientras rollas con el porque intentar cierta técnica o posición. Y cambia seguido. Explica: “ Todos se apagan en algun punto mientras entrenan jiujitsu. Es normal que hagas algo rutinario todos los días. En mi experiencia, la mejor manera de prevenir esto es intentar y aprender nuevas técnicas cuando puedas, puede ser de ver un video, ir a un seminario, o ir a entrenar a otro lado con amigos. Siempre evolucionar tu jiujitsu definitivamente te ayuda a estar motivado a entrenar todos los días sin llegar a apagarte”
Oli Geddes, cinta negra bajo Roger Gracie y BJJ Traveler, literalmente cambia su escenario regularmente. Un surfista de sillón nómada, viaja a varios países y equipos para enseñar y aprender durante todo el año. En una conversación con él, revela como lidia con sentirse apagado. Digo.: culturalmente he estado “apagado” del BJJ por un tiempo a comparación de los cinturones blanco super entusiásticos, el estilo de vida glorificante, todo eso. Pero para mi, ahora, estoy tratando de ver al BJJ como un medio para un fin y no como un fin en si mismo. ¿Hay un campamento de snowboarding BJJ? Hagamoslo. Enseñar en Thailandia, ¿tomar dias festivos libres? Hagamoslo. Al mismo tiempo, trabajar en desarrollarme en otras maneras. Ser el mejor tipo de BJJ no puedes ser siempre una prioridad para mí. Sé que a lo mejor debería pero…la vida es muy corta, y ya eh gastado muchos años entrenando, estando en la academia y entrenando de nuevo”
Puede que no siempre tengas la oportunidad de dejar el país pero si un campamento o seminario viene, tómalo. No solo estarás apoyando al atleta u organizaciones que se relacionan con aprendedores hambrientos como tú, pero también estarás renovando tu entrenamiento, llenándote de nuevas técnicas y conexiones en la comunidad.
El aspecto mas importante sobre el “apagarte” es reconocerlo. Podrías solo estar cansado físicamente pero si encuentras difícil disfrutarle y sientes que no estas evolucionando, es tiempo de cambiar algo. Ya sea que busques una nueva técnica, vayas a un seminario, viajes a otro país, juegues una nueva posición, o ir a la playa. Si dejas el tatami no lo dejes por mucho tiempo. Siempre continua el camino.
Traducción y adaptación : Pasando guardia.
