En una charla que tuvieron 4 de los mejores del mundo reunidos en un solo lugar ( Ibiza ) Rodolfo Vieira, Marcus Buchecha, Leandro Lo y Braulio Estima, hablaron del tema del acondicionamiento fisico tomado bajo la camara de Stuart Cooper:
Rodolfo Vierira Me gusta hacer ejercicios específicos, después de mi entrenamiento principal para no llegar cansado al entrenamiento de jiujitsu, lo hago por dos horas, tres veces a la semana.
Buchecha: Yo hago dos entrenamientos diarios, no importa qué tipo de entrenamiento, incluso dos veces jiujitsu, claro el primero siempre es el más pesado, el entrenamiento de competencia todos los días, de lunes a viernes, es pesado, luchamos puros cintas negras, y los lunes, miércoles y viernes es jiujitsu en la mañana y un poco con los estudiantes, con cinturones más bajos, hacemos ciertas posiciones o sumisiones que son muy difíciles de hacer con los cintas negras, con los cintas más bajas entiendes los detalles, que es lo que tienes que hacer. Y los martes y jueves, y si no me siento muy cansado también entreno los sábados, pero la mayoría de las veces estoy muy cansado.
Braulio: Lo que él está diciendo es muy importantes, “ SI me siento muy cansado no lo hago” y esto es muy importante, escúchenlo, muchas de las veces tengo un entrenamiento de circuito planeando para un miércoles en la tarde, y después de mi primer entrenamiento en la mañana digo “hoy no puedo hacerlo” por que de otra manera mi entrenamiento del jueves se verá sacrificado asi que digo ”no, hoy no lo voy a hacer si no me voy a lesionar o a lastimar”. Es muy importante que entiendan y escuchen a su cuerpo, no puedes hacer 6 entrenamientos a la semana porque John hace los 6 entrenamientos a la semana por que Juan lo hace.
Y otra cosa que debes de entender es que no puedes hoy en día como la hacías hace cinco años.
Dímelo a mí.
Lo, ¿tu como incorporas tus entrenamientos de fuerza durante la semana?
Leandro Lo Yo entreno dos o tres veces a la semana, Biceps , triceps , pecho.. ( risas )
Braulio Estima– Lo que Leandro comenta es que el entrena para preparar su cuerpo, así que él hace pecho, bíceps, espalda y piernas para fortalecer su cuerpo, eso es lo que yo hago para la parte de la “armadura”, yo hago los ejercicios para fortalecer la “armadura”, para que pueda utilizarla en el entrenamiento, porque lo que es más pesado no es la competencia en sí, es el camino hacía la competencia, porque es ahí donde entrenas el día hoy, y mañana vas a estar cansado y vas a entrenar de nuevo, y vas a seguir cansado y a entrenar y sigues, ampollado, sudado, cansado y cuando llegas a la competencia tienes tres días de descanso y para listo para competir y debes de tener una armadura que aguante el entrenamiento duro, y eso viene con una buena suplementación, buenas comida, ejercicio y eso va a hacer que tu cuerpo este fuerte, y cuando en la mañana llegas a entrenar y tienes tu cuerpo rígido es algo muy buen porque cuando tu cuerpo esta duro es muy difícil que te puedas lesionar.
Buchecha: él dijo algo muy importante, no quiero ser un fisicoculturista, mi enfoque no es el acondicionamiento o el levantar pesas, como dijo él, lo importante es el jiujitsu, la condición es un complemento así que no descanso, no guardo mi energía durante la sesión de jiujitsu para poder hacerlo mejor en el gimnasio .
https://www.youtube.com/watch?v=Hw_irQTyA7U
