La mayoría de los practicantes de jiujitsu se envician, a pesar de ser una actividad dura en el cuerpo, y en la cual tardas mucho tiempo para poder «ser bueno».
Es verdad, muchos no regresan, pero los que se quedan, se quedan por algo… y estos son los beneficios psicológicos. El Psicólogo Rafael Alcaraz Quien es practicante de artes marciales y co-host del podcast La hora adecuada Nos habla un poco de los beneficios a la hora de practicar jiujitsu.
Todas las artes marciales y disciplinas deportivas tienen beneficios muy claros en cuanto al desarrollo de las habilidades físicas. En BJJ desde el primer día, tienes la oportunidad de enfrentarte con otros oponentes y en la mayoría de los casos, fracasar.
Uno de los beneficios de tener una actividad difícil en la que le estás batallando, que te cansa, pero que ves y sientes los avances, provoca que en tu vida cotidiana los obstáculos o retos empiecen a parecer mas sencillos de resolver. El estar constantemente midiendo tus habilidades y debilidades en el tatami, te obliga a empezar a analizar estos aspectos en el resto de tu vida.
La confianza es otro de los beneficios psicológicos que BJJ ofrece ya que entre mas lo practicas y le dedicas, mas fuerte te vuelves, mejor te sientes y empiezas a ver una transformación física, la que tiene un impacto mental muy fuerte ya que la percepción personal también se ve transformada.
Sabemos que el ejercicio riguroso ayuda a producir endorfinas, serotonina, dopamina, neurotransmisores responsables de las sensaciones de felicidad, euforia y amor. El practicar BJJ de manera regular ayuda a mantenerte tranquilo, dormir mejor y estar calmado durante el resto del día. Es un excelente deporte para sacar el estrés o agresión para que al salir de entrenar puedas resolver situaciones con mas paciencia y de manera relajada.
BJJ y ajedrez tienen en común el aspecto estratégico de preparar movidas, el poder leer al oponente, la distracción y explotar debilidades del contrincante. Es por esto que los practicantes de alto nivel desarrollan habilidades de solución de problemas que pueden aplicarse en la vida diaria.
Un aspecto muy importante de la salud mental es el sentido de comunidad, el sentido de pertenencia. El practicar el BJJ te empieza a abrir relaciones con otras personas que también les apasiona, con las que estas rolando, con las que compites, empiezas a fortalecer una relación positiva en la que se crea una comunidad de apoyo y amistad.
Finalmente la humildad, muchas de las inseguridades y mecanismos de defensa que se desarrollan por tener una percepción irreal de uno mismo. El pensar que eres invencible o inservible se pone a prueba en cada entrenamiento y desarrolla mucha humildad el saber que siempre hay que respetar al oponente porque el día de mañana llega alguien mejor que tu y te vence. El ser humilde permite una visión realista y llena de menos desilusión cuando realmente te conoces.
Nota escrita por Rafael Alcaraz
