El cinturón negro y campeón profesional de long board Joel Tudor, hablo hace poco para el podcast de Bjj Fanatics, da un punto muy importante. A sus 46 años de edad y sus 20 años practicando jiujitsu comenta:
Trato de andar en bicicleta, surfeo, nado, hago yoga, le dije a Mugid también (Hague) es lo único que sanara nuestras lesiones, la rehabilitación. No hablo de dejar el jiujitsu una semana para sanarte, a veces tienes que tomar hasta 6 meses fuera, pero yo veo que muchos grapplers no hacen caso, yo les mandaba mensaje y no me escuchaban, y luego venia la otra operación por tercera vez; a mi ya me han operado.
Ser un artista marcial, también es aprender a sanar, y a sanar a otros. La gente es muy terca y no quiere tomarse el tiempo fuera del tatami, y empiezan a tomar el camino corto… Tomar esteroides, inyectarse en la misma lesion el esteroide, (y he visto a muchos famosos hacerlo) eso no lo va a curar. se Inyectan cortisol, que les aviso es como cemento liquido, te sientes bien al momento, pero cuando llegues a mi edad, ¿sabes que? Estas Jodido! todo eso es una trampa, un camino corto que los medicos toman. Sanarte lleva tiempo, deber conocer bien tu lesion, sanarla y rehabilitarla, y podrás entrenar para siempre.
Si te truenas la rodilla y te duele por dentro (sin que se te tore la rodilla) estas hablando de unos 3 a 6 meses para que regrese a estar al 100% Si es por la parte de afuera el dolor, son unos mínimo 5 semanas a 6 meses. Busca una alberca, camina y nada en el agua, anda en bicicleta, usa una tabla de balance, yoga, etc.. Recuerda solo tiene un numero de clics en tu rodilla, si escuchas 3 veces que trono es tu ACL, si escuchas uno solo tronido leve es una fractura, pero si es muy fuerte y atoro tu rodilla se te rompió el menisco, ve con un medico y arréglalo.
Los brazos son otro tema, para los que les gusta llegar a la hiper extensión, cada que te truena se te rompe un pedacito por el codo y ahi estarán frotando y mas grande no podrás esturar tu brazo.
Escucha el episodio completo aqui (en ingles)
