Dicen que la mejor edad para empezar a entrenar es a los 5 años y si no…seria hoy. En mi caso yo empiece a entrenar «tarde» el jiujitsu con GI los 29 años, pero antes de eso, entrene como 3 o 4 de grappling y «valetodo» lo que hoy conocemos como MMA, y llegue con un poco de experiencia. Aun así, se puede decir que todavía estaba en mi «prime» físico en mis cintas de color. Ahora, si considero que no seria fácil empezar desde cero arriba de los 40s, 50s o 60s; mas no imposible.
Un error común es tratar a ese alumno (que seguramente le tomo mucho tiempo y valor el animarse y presentarse), como «otro mas», para ser lanzado con el resto de cintas blancas y azules que están en los 18, o 20s años llenos de testosterona y ganas de someter al que se le ponga al frente. Estos adultos mayores se van a lastimar muchos mas fácilmente, y si vuelven entrarían a un circulo vicioso de lesiones rápidas y lenta recuperación, por eso pocos regresan después de una mala experiencia. Tambien debemos tener en cuenta, que estas personas por lo general son el pilar de una familia y otras personas que dependen económicamente de esta, y el estar lesionado le quita a mas de una persona.
¿Como podemos aproximarnos a enseñarle de cero a una persona mayor? Porque no es lo mismo llegar a mayor, ya teniendo experiencia.
1.Se recomienda primero ver si tiene lesiones anteriores y ver sus limites de movilidad, pues no podemos exigir un salto de tigre, maromas, o empezar con derribes si tiene limitaciones de flexion o lesiones crónicas. OBVIAMENTE, no lo vamos a lanzar a hacer sparring a la primera clase.
2. Iniciar con movilidad básica (escapes de cadera) y técnicas de defensa personal sencillas.
3. Si es posible, hacer un grupo pequeño de estas personas en rango de edad, o si es uno solo, que sea una clase privada.
4. Teniendo esto como base, empezar a romper caídas, de allí se puede progresar a derribes de sacrificio, algunos sencillos, de Judo como por ejemplo un Tai-otoshi o de clinch, no es recomendable empezar con las «de poder» como double legs por ejemplo, pues requiere de mucho esfuerzo y se pone en riesgo sus rodillas, espalda etc..o incluso algunas como Uchi mata que se requiere de mas equilibrio y fuerza en una sola pierna.
5. Se debe tener MUCHA PACOENCIA, sobre todo si el maestro es joven y todavía no vive en carne propia los efectos de los años en el cuerpo. Poco a poco veremos gran avance en estos alumnos.
Elaine inicio a los 69 años y 5 años después es cinturón morado, logrando varias medallas en la categoría masters de su edad. Hace poco comento que la densidad de sus huesos había mejorado muchísimo tiempo después de iniciar sus entrenamientos, que su medico no lo podia creer.
¿Cuales son los beneficios del jiujitsu para personas mayores?
El jiujitsu no solo es una actividad física divertida y desafiante, sino que también puede tener muchos beneficios para la salud.
- Ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Estos aspectos son muy importantes a medida que envejecemos, ya que pueden prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida. Eso sin contar que mejora la densidad de los huesos previniendo incluso hasta osteoporosis.
2. Puede ser una actividad social muy positiva para personas de edad mayor. Practicar con otros compañeros puede ayudar a mejorar la confianza y la autoestima, y también puede fomentar nuevas amistades.
3. Puede ser una forma efectiva de controlar el estrés y la ansiedad. Practicar esta arte marcial puede ayudar a liberar tensiones y a mejorar el estado de ánimo.
Si se logra entrenar por el tiempo suficiente se puede llegar a esta meta…
