Conforme pasa el tiempo, avanza el deporte y la tecnología, van cambiando los métodos para lograr derrotar a la temible bascula. Es posible que las bolsas de plástico y los trajes sean cosa del pasado, aunque para un apuro y dar peso, funciona, pero ¿que pasa después con tu performance? hay muchas historias de terror alla afuera y seguro conoces varias.
El reconocido coach de fuerza y acondicionamiento Andy Caballero de entram gym, equipo que cuenta con el mayor numero de peleadores en UFC de hispanoamerica, nos pasa su secreto para lograr lo que llamamos un «buen corte». Andy comenta:
¿Cuántos peleadores no utilizan el traje sauna semanas antes de sus peleas ?
Si, vas a sudar y al pesarte verás una reducción de peso pero este se recupera una vez que te hidrates ❌Por eso, se sugiere mejor realizar una aclimatación progresiva en sauna .Peligros potenciales si no hay una aclimatación previa son estos:
deshidratación, hipertermia y pérdida excesiva de minerales y electrolitos.
Andy sugiere un trabajo progresivo con la ayuda del sauna.
🔥 Protocolo sugerido sauna 🥵
✳️ 5 semanas antes de la pelea :
Frecuencia semanal : x 3
Duración : 30, 20 y 25 min ( c/u)
Temperatura: 160 (F)
✳️ 4 semanas antes de la pelea :
Frecuencia semanal : x 3
Duración : 25,30 y 30 min (c/u
Temperatura: 160 (F)
✳️ 3 semanas antes de la pelea :
Frecuencia semanal : x 3
Duración : 40,35 y 35 min
Temperatura: 160 (F)
✳️ 2 semanas antes de la pelea :
Frecuencia semanal : x 3
Duración : 35,40 y 40 min
Temperatura: 160 (F)
✳️ 1 Semana antes de la pelea :
Dependerá de a cuantas libras esté del peso de pelea .
Inténtalo a la siguiente competencia que tengas de MMA o grappling.
Recuerda que este próximo 18 de noviembre es el Nogi panam series desde GDL Mexico, y veremos en Sapateiro 2.0 .NO TE QUEDES FUERA. INCRIBETE AQUI
